Le moindre petit détail perturbant peut réveiller votre bébé au cours de la nuit. Vêtements non adaptés, rythme de sommeil déréglé ou encore confusion du jour avec la nuit… Tous ces facteurs peuvent empêcher votre bébé de faire ses nuits. Un nouveau-né se réveille fréquemment durant la nuit, mais au bout de quelques mois, il doit pouvoir dormir sans interruption. Découvrez les astuces pour que votre bébé ait un sommeil réparateur.
Choisissez des vêtements adaptés.
Le choix des vêtements est déterminant pour que votre bébé puisse dormir profondément. Pour lui assurer un sommeil de qualité, adaptez ses habits en fonction de la température ambiante dans sa chambre. Si votre petit a froid ou a trop chaud, il aura du mal à s’endormir ou il se réveillera en pleine nuit. Voici comment habiller idéalement votre bébé selon la température :
- Entre 18 et 20° C. À cette température, habillez votre bébé avec un body manches longues, un pyjama naissance ainsi qu’une gigoteuse ;
- Entre 20 et 21° C. Dans ce cas, choisissez des vêtements légers. Un body ou des maillots à manches courtes, un pyjama et une gigoteuse d’été sont adaptés ;
- Plus de 24° C. Pour que le bébé n’ait pas trop chaud, privilégiez une gigoteuse légère ou un body à manches courtes. Une simple couche suffit pendant les périodes de forte chaleur, au-delà de 27° C. Vous pouvez aussi opter pour un deux-pièce composé d’un pantalon court et d’un haut léger.
Instaurez un environnement propice au sommeil.
Pour que votre bébé fasse ses nuits, il est primordial de lui signifier que la nuit, c’est un moment pour dormir. Ainsi, vous devez lui apprendre à différencier le jour et la nuit. Pendant ses siestes en pleine journée, laissez-le dormir à la lumière naturelle. Ne le coupez pas trop de l’agitation environnante.
En revanche, le soir, couchez-le dans le noir et dans une ambiance calme. Il doit connaître la différence, dans la chambre de bébé, entre la journée et la nuit. Et s’il se réveille au cours de la nuit, le mieux est de ne pas allumer la lumière ou de mettre une lumière tamisée. Parlez-lui en chuchotant, et recouchez-le rapidement après la tétée ou le biberon pour qu’il comprenne qu’il doit dormir.
Respectez son rythme de sommeil.
Il est très important d’installer une routine de sommeil dès que votre tout-petit est âgé de 3 mois. Cela l’aidera à s’endormir plus facilement, et à faire ses nuits. Suivez cette routine tous les jours avant d’endormir le bébé, pour l’habituer à dormir à une certaine heure. Par exemple, vous pouvez commencer par lui donner un bain. Soulignons que le bain prépare le corps de votre nourrisson au sommeil.
En effet, au moment de s’endormir, notre température corporelle baisse légèrement. Le contraste de température à la sortie du bain aide le corps à passer à cet état. Après le bain, vous pouvez lui mettre son pyjama avant de lui lire une histoire. Terminez par un câlin, et une tétée avant de l’endormir. Il s’agit d’un exemple de routine, que vous pouvez personnaliser selon vos souhaits.
Offrez un environnement sécurisé à votre bébé.
Pour que votre petit dorme sereinement, il faut éloigner tout objet susceptible de perturber son sommeil ou son bien-être. C’est le cas des couettes et des couvertures qui sont dangereuses pour lui. Ne les utilisez pas, car le bébé risque de glisser en dessous et de s’étouffer. Effectivement, votre bébé ne pourra pas se dégager tout seul dans une telle situation.
Par ailleurs, évitez les matelas mous. Ceux-ci nuisent à la santé et au bon développement du petit. Choisissez plutôt un matelas ferme et plat pour coucher correctement l’enfant. Par ailleurs, privilégiez un matelas respirant, qui permet d’évacuer l’humidité. Si le bébé a trop chaud et transpire, il n’arrivera pas à bien dormir. La qualité de la literie influe grandement sur la qualité de sommeil du petit.
Quelle est la température idéale pour assurer un bon sommeil à votre bébé ?
Pour permettre à votre bébé de faire ses nuits, vous devez l’installer dans un environnement aux conditions optimales. D’après l’IPAD, la température idéale pour une chambre où dort un petit bébé se situe entre 18 et 20° C. Nous pouvons constater que celui-ci s’acclimate beaucoup mieux dans une chambre fraîche que chaude. Vous devez simplement le couvrir correctement. Il existe une astuce pour vérifier si le petit est habillé de façon correcte par rapport à cette température. La technique consiste à comparer la température du ventre avec celle des pieds du bébé. S’il est habillé correctement, son ventre est plus chaud que ses pieds. Si ces deux parties du corps sont froides, il vous faudra ajouter une épaisseur. En revanche, si les deux parties sont chaudes, enlevez une épaisseur pour qu’il puisse dormir confortablement et faire ses nuits.
Installez votre bébé le plus confortablement possible pour qu’il commence à faire ses nuits. Ne négligez pas le choix de ses vêtements, qui est crucial pour un bon sommeil.
