Les maux d’estomac, les diarrhées, la constipation, les ballonnements, les aigreurs sont parmi les symptômes d’un inconfort du système digestif. Ils ont des origines diverses. Mais dans la plupart des cas, ils viennent d’un déséquilibre alimentaire. D’où la nécessité d’adapter son alimentation pour mieux digérer et maintenir un bon confort digestif.
Quels sont aliments à consommer pour améliorer son confort digestif ?
La consommation d’une bonne alimentation est une meilleure solution pour améliorer son confort digestif. Elle renferme tous les nutriments qui permettent d’entretenir et d’assurer le fonctionnement du système digestif. Vous pouvez voir cette page pour découvrir certains de ces nutriments utiles pour ce dernier.
Pour cela, privilégiez les fruits et les légumes. Ils sont riches en fibres, en vitamines, en minéraux, et en antioxydants. Tous ces nutriments sont faciles à digérer et bons pour le système digestif. Cependant, faites attention à la consommation des légumes secs. Ils renferment des fibres et des minéraux. Par contre, ils peuvent provoquer des flatulences et des ballonnements. Ainsi, consommez-les avec modération.
Outre les fruits et les légumes, mangez aussi des féculents, des produits laitiers, des oléagineux, et des poissons gras. Si certains d’entre eux sont riches en probiotiques, d’autres contiennent des oméga-3 qui sont tous nécessaires pour le système digestif. Ainsi, variez ces aliments dans votre recette journalière.
Quelles sont les bonnes hygiènes alimentaires pour garantir un confort digestif ?
Outre la qualité et la quantité des aliments que vous consommez, la façon dont vous leur prenez compte aussi pour votre confort digestif. Dans ce cas, mangez 3 repas par jour et à des heures régulières. Lorsque vous prenez votre repas, évitez de manger debout. En outre, soyez calme, prenez votre temps en bien mâchant, dépensez au moins 20 minutes pour votre temps de repas.
A part tout cela, hydratez-vous suffisamment au quotidien. L’eau est indispensable pour une bonne digestion. Consommez en moyenne 1,5 litre d’eau par jour. Il est possible de varier les sources en incluant par exemple des tisanes ou des infusions bio. Elles sont particulièrement efficaces pour la digestion. Suivez ce lien si vous voulez en savoir plus sur les bienfaits des tisanes ou des infusions sur la santé.
Quels sont les aliments à limiter pour le confort digestif ?
Tous les aliments sont indispensables pour l’organisme. Cependant, faites attention à la consommation de certains d’entre eux. En effet, ils doivent être consommés avec modération, car leur excès peut perturber la digestion. Trouvez des recettes de cuisine bonne pour la santé en quelques recherches sur google.
Dans ce cas, limitez la consommation des aliments trop gras. Ils peuvent entraîner des maux de ventre et d’estomac s’ils sont consommés en excès. Il y a aussi les aliments trop épicés. Ils sont difficiles à digérer et compliquent par conséquent la digestion. A cela s’ajoutent les aliments lourds comme les oignons, les haricots et les choux. Ils sont très lourds à digérer et peuvent entraîner des ballonnements ou des flatulences. Mais ce n’est pas tout, l’alcool et le tabac sont très mauvais pour l’estomac et sur la santé en général. En consultant cet url vous verrez les effets néfastes du tabac et de l’alcool sur la santé.
